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哪些方法可以帮助你预防焦虑症呢
日期:2018-04-16

  人们必须控制自己的情绪,因为只有控制好自己的情绪问题我们才能远离焦虑症的烦恼,我们都知道焦虑会严重损害我的身体健康,对我们的生活造成极大的影响。那么,哪些方法可以帮助你预防焦虑症呢

哪些方法可以帮助你预防焦虑症呢

  睡眠充足。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

  保持乐观。当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。

  幻想。这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

  深呼吸。当你面临情绪紧张时,不妨深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

  转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

  哪些方法可以帮助你预防焦虑症呢?大家在日常生活中一定要多多注意自己的睡眠以及情绪问题,保持乐观的心态面对生活,那样自己才不容易患上焦虑症。

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