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拥有一个好的睡眠要怎么做
日期:2018-06-04

  拥有一个好的睡眠要怎么做!我们知道现在生活中的很多朋友都想拥有一个良好的睡眠,并且睡眠是生命所必需的,是一个人健康长寿不可缺少的条件,是保持充沛的精力去从事工作、学习的重要。但是,一些人的睡眠不好,表现为失眠、入睡难、早醒、半夜醒来难以再次入睡、多梦等。这不仅使人感到苦恼,也在一定程上影响了身体的健康。

拥有一个好的睡眠要怎么做

  为了改善睡眠服务,可以注意以下几点:

  1.卧室要保持安静,空气要清洁,室温要适宜,环境要优雅、整齐。

  2.白天睡眠时,卧室要有较厚的窗帘,卧室内无光、安静。

  3.床铺要舒适,被褥要清洁,厚薄要适当,不要太热或太冷。

  4.建立起有规律的生活习惯,按时上床休息,不要养成熬夜的不良习惯。

  5.入睡前不要吃得过饱。

  6.不要吃过多的辛辣、刺激性的食物。

  7.晚上不要喝茶、咖啡等兴奋剂。

  8.睡前用热水洗脚。

  9.睡前不要思考问题,不要去想一些难办的事情,不要阅读或观看过于精彩、令人兴奋的小说、电影、电视。

  1 0.尽管让你放弃"时间表",把工作丢在一边,给睡觉一个"优先权"有点困难,但是,第二天早晨精力充沛、神采奕奕的你一定会很感激自己的。睡眠是生命所必需的,是一个人健康长寿不可缺少的条件,是保持充沛的精力去从事工作、学习的重要。

  拥有一个好的睡眠要怎么做!以上就是对于拥有一个好的睡眠要怎么做的十点知识介绍,希望帮助到广大的朋友们。如果您还想知道其他的睡眠知识,可以联系我们的在线专家,相信他们会慷慨为您解囊的,祝大家健康!

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