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成都专家讲解如何生理期远离经期抑郁的情绪
日期:2017-07-03

  成都专家讲解如何生理期远离经期抑郁的情绪。女性生理期,很多女性都会出现身体和心理上的不适,心理上的不适可能是烦躁也可能是一种抑郁性的心理,那么,如何才能够让自己在生理期远离经期抑郁的情绪呢?现在就一起来了解一下吧。

成都专家讲解如何生理期远离经期抑郁的情绪

1、微笑

  生理期前身体所感受到的不适,并不是由于疼痛难忍,而多是因为这期间女性容易产生烦躁、无精打采等症状。这时,推荐大家多和朋友聊聊天,看一看喜剧电影,尽情地开怀大笑。“这样就可以了吗?”在抱有这种疑问之前不妨请您先试一试。保证让您忘掉忧郁,轻松过关。

  2、多出去走走

  在屋里呆久了,就容易让我们沉浸在忧郁的气氛之中,这时候放下一切出去走走就可以大大改善这种郁闷的状况。天气好的话就去散散步,喜欢开车的话就驾车兜兜风,微风拂面的日子里就骑单车远行。沐浴在灿烂的阳光下,感受着风的吹拂,欣赏着明媚的风景,生理期的烦恼一定会被抛到九霄云外。

  3、做个大扫除

  适度地进行运动,是改善生理期前不适状况的一大关键。进行一场“大扫除”是一个不错的选择。推荐大家不要像平日里那样简单擦一擦扫一扫,而是把家具和墙壁认认真真地打扫,将橱柜里的餐具仔仔细细地擦干净,把刀叉好好清洗一遍也是有益的。

  4、试着改变一下屋内布局

  试着改变一下屋内布局吧!可以转换心情,又不失为一种锻炼的好途径。据说,生理周期前,书架上书的位置有稍许改变就会引起抑郁情绪的产生。如此一来,还不如索性将书全部拿出来重新排列一下,或者将房屋的壁纸略微做一下改变。“劳动”时的集中精力,以及做完后的满足感让人精神为之一振。

  5、拒绝碳水化合物

  拒绝一切含有砂糖的甜食。对于甜食控们来说这可能会有些困难,但是只要注意这一点就能摆脱浑浑噩噩的心情,这是值得一试的。原本生理周期前人就会在感情上不稳定,事实上“砂糖”会进一步煽动这种情绪。生活中实在不能缺少砂糖的女性,可以尝试一下砂糖以外的带有甜味的食品。对减肥也大有帮助哦!

  抑郁吃什么好

  1、坚果

  抑郁症患者应补充,核桃和芝麻等坚果食物,这两类食物营养丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高,对于治疗抑郁症有帮助。不过要注意核桃每日不能吃太多,吃太多核桃容易造成便秘。

  2、鸡蛋

  对于一些抑郁症患者来说,可以多吃一些鸡蛋,因为鸡蛋中所含有的蛋白质,是所有天然食物中,最优质的蛋白质之一,它富含人体所需的氨基酸,蛋黄除富含卵磷脂外,还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素等,适合抑郁患者饮食。因为抑郁症患者平时不能吃的太过随意,一些食物中含有的物质会刺激抑郁症患者的脑神经,使得抑郁症患者更加兴奋。

  3、水果和巧克力

  有利于治疗抑郁症的抑郁心境。多吃新鲜水果、巧克力等食物,可以让抑郁症患者,重新变得高兴起来。如香蕉可向大脑,提供一种重要的物质,这种物质可使人精力充沛,注意力集中,并能提高人的创造力,此外,香蕉中还含有色氨酸,有利于提高情绪的活力。而巧克力中含有的咖啡因也是一种刺激脑神经的物质,可以让人变得兴奋起来,对于抑郁症也是有好处的。

  4、豆类食物

  豆制品中含有丰富的大豆蛋白以及丰富的植物蛋白纤维,是安全天然的抑郁症药物。抑郁症患者应该多吃豆类及其制品,这是自然界最好的植物蛋白成分,大豆中含有丰富的大脑,所需的优质蛋白、氨基酸,这些物质都有助于,增强心脑血管的机能。服用豆制品对抑郁症患者的精神安定也有一定的好处。

  5、谷类食物和海产品

  有研究表明,多食用全谷类食品、海产品等,多吃鱼、蛋等,富含脂肪酸的食品,可以以改善身心状况,治疗抑郁症的情绪。这些都是纯天然没有任何副作用的,适合抑郁症患者食用。长期食用也不会有任何依赖性。

 对于以上疾病的一些知识以及内容,相信大家应该都已经有所了解了,现在就是要把这些了解细分化,付之于行动,做好预防,尽量不要去接触会导致疾病产生的事物,也不要给自己太大的压力,害怕会患上疾病,只要保持平常心, 做好预防,这些疾病其实也没有我们想象中的可怕,祝大家身体健康。

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